logo

Вы здесь

5 шагов для ускорения обмена веществ

Метаболизм — это химическая реакция, протекающая в клетках нашего организма. Этот процесс преобразует съеденную пищу в энергию. Скорость обмена веществ определяется целым рядом факторов, включая возраст, мышечную массу и генетику. Большинство людей рождаются с нормальным метаболизмом. Тем не менее, есть шаги, которых можно придерживаться, чтобы ускорить метаболизм и количество сжигаемых за день калорий.
Шаг 1
Здоровый завтрак. Без завтрака, организм переходит в режим голодания. Это означает, что метаболизм замедляется, чтобы экономить энергию. Полезный завтрак должен включать в себя  белки, здоровые жиры и сложные углеводы.
Шаг 2
Выпивайте по утрам любой “кофеиновый” напиток. Кофеин повышает уровень обмена веществ. Также, кофеин стимулирует центральную нервную систему. Когда учащается работа сердца и дыхание, обмен веществ увеличивается.
Шаг 3
Пейте больше прохладной воды. Она ускорит ваш метаболизм. Женщины, которые выпивают, по крайней мере, восемь стаканов холодной воды в день, имеют более высокий уровень метаболизма, чем те женщины, которые выпивают только четыре. Когда вы потребляете холодную воду, организм должен нагреть ее до температуры тела. Этот процесс заставляет организм работать в усиленном режиме, при котором и повышается скорость обмена веществ.
Шаг 4
Ежедневно выполняйте физические упражнения. Тренировка ускоряет обмен веществ и заставляет организм сжигать больше калорий. Выбирайте занятия, которые вам больше всего по душе, это поможет вам придерживаться поставленного плана тренировок.
Шаг 5
Выделите место в вашем графике для силовых тренировок. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, даже в состоянии покоя.
Выполняя шаги, по ускорению метаболизма, вы будете держать свое тело в форме. А как говорится в здоровом теле – здоровый дух!

ул. Сеченова, 7А 3127 Киев
(044) 229-59-33, reception@calm.ua

Опубликовано: 13.12.15